몸이 긴장 상태(교감신경 우위)에 머물면 누워도 쉽게 잠들기 어렵습니다. 부드러운 압의 이완 관리는 부교감신경을 활성화해 ‘쉬어도 된다’는 신호를 몸에 보내는 데 도움을 줍니다.
관리 후 바로 강한 자극(밝은 화면, 카페인)을 피하고, 따뜻한 물 한 잔과 함께 그대로 휴식으로 이어가면 이완 상태가 오래 유지됩니다.
수면 목적이라면 자극이 큰 딥티슈보다 아로마·스웨디시 계열이 적합합니다. 향과 리듬이 진정에 더 가깝게 작동합니다.
수면장애가 지속된다면 생활습관 점검과 함께 전문의 상담을 권합니다. 마사지는 보조적 이완 수단입니다.